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翻前桥的技巧(怎么翻前桥最简单的方法)

翻前桥的技巧(怎么翻前桥最简单的方法)

更新时间:2024-09-20 23:15:41

翻前桥的技巧

1、面向前方,手正上位,左脚向前出脚,脚尖点地。

2、左脚抬起向前上步,蹬、摆腿成前后分腿顶。

3、直膝、绷脚、顶肩、立腰。

4、右腿脚尖先落地,左腿控制在前上方伸。

5、重心继续前移,胸腰成软踹起身,左脚随后落地。

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