短跑如何才能蹬得有力（短跑怎么改掉后蹬的习惯）

要蹬得有力，短跑运动员需要注重以下几点。

首先，强化腿部肌肉力量，包括大腿前侧和后侧肌群的训练，如深蹲和腿举等。

其次，提高爆发力和速度，进行爆发力训练，如跳跃和冲刺练习。此外，要注意正确的蹬地姿势，将重心放在前脚掌，蹬地时用力推开地面。同时，保持良好的身体姿势，保持身体直立，肩膀放松，臀部稍微后倾。

最后，通过反复的训练和技术细节的完善，逐渐提高蹬地的力量和效率。