哺乳期妈妈是能够吃维生素c的,可以选择复合维生素。哺乳期妈妈需要喂奶,所以营养消耗比较多,可以吃点复合维生素来补充营养需要。并且在饮食当中也要注意均衡,多喝一些营养丰富的肉汤,多吃新鲜的水果和蔬菜,可以吃点坚果,这样可以增加乳汁的质量。