如果目前能一次性完成四五十个，要提升到100天，大概需要坚持连续不断一个个月差不多了。具体就是以目前能够一口气做的个数为基准，每天早中晚各一组，然后一开始每天增加一个，然后再加强到每天增加两个，一个月下来一次性做100个是很简单的。但是，要注意一开始不要太多，以免出现肌肉酸痛等而导致锻炼中断。
大约要练半年的时间。如果一个正常人。在没有练过俯卧撑的情况下。大约一次能做15个左右。要循序渐进的练习。增加双臂的肌肉。增加肺活量。陆续的增加运动量。这样一个月下来能做到一次30个。大约需要锻炼半年的时间。每次能做到100个俯卧撑。
