当前位置:首页>维修大全>综合>

哪些食物的维生素B2含量较高

哪些食物的维生素B2含量较高

更新时间:2024-09-02 05:46:06

哪些食物的维生素B2含量较高

维生素B2广泛存在于天然食物中,并不存在含维生素B2最多的食物,但是富含维生素B2的食物比较多,包括蛋黄等动物性食物,以及菠菜等植物性食物。由于其属于水溶性维生素,容易消化和吸收,不会蓄积在人体内,因此时常要进食富含维生素B2的食物等进行补充。

1、动物性食物:如蛋黄,动物的肝脏、心脏、肾脏,以及牛奶、奶酪等奶制品,维生素B2的含量尤为丰富,鳝鱼的维生素B2含量也比较高;

2、植物性食物:以绿叶蔬菜类,如菠菜、韭菜、油菜的含量较多,黄豆、绿豆等豆类含量也较多,而粮谷类食物维生素B2含量较低,尤其是研磨过于精细的粮谷类食物,如精米等。

更多栏目