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凤舞横叉训练步骤(横叉的正确训练方法凤舞)

凤舞横叉训练步骤(横叉的正确训练方法凤舞)

更新时间:2024-08-27 10:45:42

凤舞横叉训练步骤

坐在垫子,双脚脚心相对,尽量让脚跟靠近身体

双手分别按住双膝,

配合呼吸,利用大腿自身的重量,和双手施加的压力,循序渐进的让双膝沉向地板

动作2

保持刚才的姿势,

吸气,双手向上举过头顶

呼气手臂带动身体前屈

保持

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