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60米短跑的爆发力怎么训练(60米短跑怎么训练提升最快)

60米短跑的爆发力怎么训练(60米短跑怎么训练提升最快)

更新时间:2024-08-27 06:50:33

60米短跑的爆发力怎么训练

一般60米短跑的爆发力需要训练首先需要在健身房健身加强下肢的力量,然后在爆发自己的潜力不断练习,还要提高自己的感知能力,学会如何合理抢跑

主要提升大腿的伸肌,屈肌的力量和臀大肌的力量。

方法:负重换腿跳,负重大步走,负重跑,负重跳台阶,跑台阶,大幅度跨步跳,蛙跳,单腿跳,高抬腿跑,收腹跳等训练手段。

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