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短跑要靠身体哪部分肌肉(短跑靠的是小腿肌肉还是大腿肌肉)

短跑要靠身体哪部分肌肉(短跑靠的是小腿肌肉还是大腿肌肉)

更新时间:2024-08-27 21:33:51

短跑要靠身体哪部分肌肉

1. 下肢肌肉:跑步可以锻炼小腿的腓肠肌,促进下肢血液循环。

2. 上肢肌肉:正确的跑步姿势可以锻炼胸肌和三头肌,减轻下肢和躯干的负荷。

3. 臀部和腰部肌肉:跑步可以锻炼腹直肌和臀大肌,塑造身材,增强核心肌肉的稳定性。

建议在饭前半小时和饭后一小时不要跑步

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