短跑要靠身体哪部分肌肉（短跑靠的是小腿肌肉还是大腿肌肉）

1. 下肢肌肉：跑步可以锻炼小腿的腓肠肌，促进下肢血液循环。

2. 上肢肌肉：正确的跑步姿势可以锻炼胸肌和三头肌，减轻下肢和躯干的负荷。

3. 臀部和腰部肌肉：跑步可以锻炼腹直肌和臀大肌，塑造身材，增强核心肌肉的稳定性。

建议在饭前半小时和饭后一小时不要跑步