每天一只海参（每天一个海参坚持三个月）

海参的营养价值比较丰富，一般建议一天吃一只海参就可以了。从营养学的角度来讲，海参中含有非常丰富的蛋白质，含有胆固醇含量非常少，摄入体内之后可以增强人体的免疫力，增强大脑的记忆力