下午4点左右。
俯卧撑一般在下午4点左右做比较好。
运动员通常在下午训练,因为下午是人体激素、力量和各种反应比较好的时间,所以做俯卧撑一般是在下午4点左右。
若在4点左右没有时间,也可以在早上8点之前空腹做俯卧撑,比较适合减肥,身体消耗的大部分能量来自脂肪分解。
晚上太晚做俯卧撑由于身体兴奋难以静下来,可能会影响睡眠。
在任何时间做俯卧撑都可以有益于身体健康和增强肌肉群。然而,以下时刻可以使您感到最好的效果:
1.早晨:俯卧撑是一种很好的激活运动,可以在早晨完成以帮助您唤醒身体并增加代谢率。
2.午餐前:在午餐前办几组俯卧撑是一种简单的方式,以增加代谢率并放松肌肉。
3.傍晚练习:在傍晚后的俯卧撑练习可以帮助您准备休息,放松肌肉并提高睡眠质量。
无论您选择何时完成俯卧撑,将其纳入您的健身计划中是一种非常有效的方式,以帮助您改善身体健康。