1. 做音乐：听音乐或者自己弹奏一首曲子，能让你放松心情，集中精力，让不想工作的心情得到改善。
2. 计划和安排：有计划和计划可以让你思路更加清晰，能集中精力完成工作，从而让你分散注意力不乱想。
3. 切换注意力：切换你的注意力，比如有时间就做几分钟短暂的休息，做一些简单的运动，放松身心，更加集中精力去完成工作。
4. 完成一个事情：不要操之过急，要一件事情一件事情的完成，做事情要有节奏，不要做一件事情几个小时，在完成一件件事情的时候，你能收获喜悦感，这会让你留有集中精力完成工作的余地，也让你分散注意力不乱想。
更换环境法：四周压抑的环境也可能导致心情郁闷，注意力过于集中在一件事情上，可以更换一个空气清新、四周安静的环境，选择一个舒适的姿势休息，帮助分散注意力。
