想哭哭不出来心里憋得难过怎么办（想哭哭不出来 憋的难受也哭不出来）

 想哭而不出来的时候，可以尝试一些降低情绪的方法，比如深呼吸，放松身体；另外，也可以尝试一些心理技巧，比如说话、写作、画画等，缓解内心的压力。

有时候也可以与亲友分享心里不开心的感受，表达出来，也是能帮助情绪平稳的方式之一。

1、解决心里难过。想哭心里难过一定是受了委屈，生气会伤害身体，更是拿别人错误来惩罚自己。

2、提升愉悦。吃一些甜食可以提高愉悦感，如冰激凌、巧克力等，满足自己味蕾。

3、释放发泄。来一些高强度运动来释放心里难过承受压力，还锻炼了身体。