50米怎样跑出好成绩（50米怎么跑才能跑出最快的）

短跑讲求的是爆发力，只有提高爆发力，在最短时间内把自己的速度提高上去，时间才会缩短。而且还要反应力，至于体质很胖，尽量少吃肉，多点做运动，负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。