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每天跳绳多少时间合适(每天跳绳最佳时间表)

每天跳绳多少时间合适(每天跳绳最佳时间表)

更新时间:2024-08-13 03:56:42

每天跳绳多少时间合适

这个没有硬性规定的。根据自己的身体情况,量力而行。一般一天跳十五分钟到半小时就可以了。跳绳是个很好的运动,锻炼心肺功能,还能够减肥。而且跳绳的花样很多,不会觉得枯燥。但是跳的时候要注意保护膝盖,注意不要整条腿承重。也不要追求量多和快速,慢慢来,不让自己感到疲劳就行。建议您隔一天跳一次,因为长时间的跳绳对膝盖有磨损

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