当前位置:首页>维修大全>综合>

冬季体能训练方法(体能训练50种方法)

冬季体能训练方法(体能训练50种方法)

更新时间:2024-08-05 17:01:53

冬季体能训练方法

1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。

更多栏目