每天慢跑20分钟能达到锻炼吗（每天坚持慢跑20分钟会有什么效果）

每天慢跑20分钟一般是能达到锻炼

可以提高心肺储备能力、促进身体的代谢等。 慢跑是日常生活中比较常见的一种运动方式,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离以达到热身或锻炼的目的。每天慢跑20分钟一般是有用的,可以提高心肺储备能力,增强免疫力,维持肌力和耐力,减少骨质疏松风险等,同时每天坚持慢跑20分钟,可以促进身体的代谢,增加体内血液循环,对身体健康是有帮助的。