每天跑步20分钟的变化（每天坚持跑步15分钟变化）

每天跑步20分钟，坚持一年的时间，你就会发现你的身体有很大的变化。

1 体重减轻了。

2，肌肉更健壮了。

3  精神更抖擞了。

4，行动更敏捷了。

5，肺活量增大了。

6 体型变得更苗条了。

7 不容易感冒了，身体更健康了。

跑步20分钟，大约能跑3公里多点，四公里不到，如果坚持每天跑20公里，三个月后，体重轻5斤左右，心肺功能有明显强大，走楼梯感觉不到很累，走路感觉步伐轻巧，原先的衣服裤子都变肥大。三个月后睡眠改善，饮食有味，工作起劲，心态平和，自信满满