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有氧运动早上做还是晚上做好(有氧运动一周做几次最好)

有氧运动早上做还是晚上做好(有氧运动一周做几次最好)

更新时间:2024-08-05 21:42:29

有氧运动早上做还是晚上做好

晚上,有氧运动的最佳时间是16-18点之间。

根据人的代谢习惯和生物钟,一般认为下午16-18点做有氧运动最好。此时身体激素水平较高,需氧量最低,有氧运动效果最好。

晨起因身体刚从睡中醒来。代谢比较低,效果略差;白天大部分人都需要工作,时间上不易安排;夜晚运动一方面植物产生的氧气少,另外运动会使交感神经兴奋而影响睡眠。所以傍晚时分户外氧气充足,身体处于代谢旺盛状态,更适合有氧运动。

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