1. 最好在早晨或晚间做有氧操。
2. 早晨是因为此时身体处于清醒状态，能够有效地提高身体的代谢率，增加身体的能量消耗，帮助身体更好地燃烧脂肪。
晚间是因为此时身体处于放松状态，能够有效地缓解一天的压力和疲劳，帮助身体更好地休息和恢复。
3. 此外，如果你是在室内做有氧操，最好选择空气流通的环境，避免空气污染和二手烟的影响；如果你是在室外做有氧操，最好选择天气晴朗、空气清新的时候，避免大雨、大风等极端天气的影响。
一般来说，有氧运动最好选择在上午或下午进行，这个时间段是身体状态最佳的时候，可以获得最好的有氧效果。早上或午后适当的氧气可以提高身体能量水平，增强运动能力和耐力，并且有助于控制食欲。
但是，具体的最佳时间还是因人而异，要根据自己的具体情况来进行选择。个人的生物钟、工作习惯、饮食习惯、健康状况等都会影响到最佳的运动时间。
除了时间以外，有氧运动的强度和时长也是需要考虑的因素，要根据个人情况进行合理的安排。通常每次30分钟以上，每周至少3次的有氧运动才能产生明显的健康效应。
