跑步前拉伸还是跑完步拉伸（跑步前要拉伸还是跑步后要拉伸）

跑步前后都需要做拉伸运动的，

跑前的拉伸运动可以让身体预热起来，避免跑步时受伤。

跑后拉伸可以让肌肉放松下来，可以避免跑步后肌肉酸疼的情况。