跑步前拉伸还是跑步后拉伸腿不会粗（跑步前后的拉伸动作防止腿变粗）

根据最新的研究和专家建议，跑步前进行适当的拉伸是非常重要的。拉伸可以帮助预防肌肉拉伤和提高运动表现。然而，拉伸并不能直接影响腿部的粗细。腿部的粗细主要取决于个人的遗传因素、饮食和训练方式。

如果你想保持腿部的线条，可以通过控制饮食、进行全身综合性的训练和增加有氧运动来达到目标。

拉伸只是跑步前的一部分准备活动，它对于保持肌肉的柔软度和灵活性非常重要。