跑步前做拉伸运动还是跑步后（跑步前拉伸跑步后拉伸是怎么样做）

跑前和跑后均需做拉伸运动。

跑前拉伸主要是减少跑步受伤的风险，预先激活全身肌肉并活动关节。

跑后拉伸主要是尽快放松肌肉，并有助于缓解身体僵硬和疼痛感。

跑步前做拉伸运动。拉伸运动有  弓步压腿   弯曲膝盖   压腿  ，做拉伸运动可以舒筋活骨，提高肌肉的兴奋和弹性，防止突然运动的时候受伤。