空腹有氧跑步配速多少（正常人有氧跑步配速是多少）

由于个人的身体素质不同以及性别年龄段的差异，我觉得空腹有氧跑步的配速，普通人应该在5-6分钟左右最好。有氧跑步非常适合普通人锻炼，能提高身体素质，提升心肺功能和促进新陈代谢能力。

男生8-10km/h，女生7-9km/h。

主要还是考虑心率，通常在在最佳减脂心率区，运动至少 20 分钟以上可以确保最大程度燃烧脂肪