减5 体脂需要多长时间（减体脂一般多长时间有效）

需要较长时间因为减少体脂不仅涉及到饮食控制，还需要大量的运动和锻炼。
要减去5%的体脂，需要持续数个月的正确饮食和有针对性的锻炼。
而且不同的人体质和减脂计划的具体情况也会影响减脂的时间。
因此，减少5%的体脂需要的时间是相对较长的。
为了更好地减脂，需要根据自己的身体情况和目标设置专业的饮食计划和锻炼方案，逐步减少体脂，并保证健康和营养的平衡。
在此过程中，我们可以寻求营养师或健身教练的帮助和指导，以达到更好的减脂效果。