体脂率的降低速度因人而异，取决于个体的身体状况、饮食习惯、锻炼方式等多个因素。一般来说，每周降低0.5%的体脂率是一个可行的目标，这意味着要在6个月内降低3个百分点。要达到这个目标，需要通过合理的饮食和适当的锻炼来控制体重和脂肪摄入，同时加强有氧运动和力量训练，提高代谢率和身体的肌肉质量。总的来说，体脂率的降低需要坚持长期的健康生活方式，不能急功近利。
体脂率的降低速度因人而异，取决于个体的生理状况、饮食习惯、运动量等因素。一般来说，通过健康饮食和适量运动，每周体脂率的降低速度可达到1%左右。因此，要想降低一个体脂率点，需要坚持长期的健康饮食和适量运动，养成良好的生活习惯，才能有效地达到目标。同时，个体差异较大，需要根据自身情况进行调整和控制。
