跑步配速11公里每小时是大众跑者的理想速度。
配速的话很慢，走路配速的话属于正常人走路配速
配速意思是每公里用时多少时间。通常来说跑步用配速比较多，配速时间越少，速度越快，平均配速11意思是每公里用时11分钟，这个配速是很慢的，基本可以说是走路的配速
跑步1小时11公里，相当于配速5分27秒，在业余男选手里面属于中等，女选手属于中等偏上水平了。
配速=时间/路程。配速就是每跑1公里/1英里（国内通常指每公里）所需时间，用来形容速度的快慢，用时间单位来表示，一般以X分X秒来描述。
比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。
跑步平均配速：
1、这得分男女情况，男性平均配速6到7分钟，女性平均配速7到8分钟比较正常。
2、配速的快慢直接反映出一个人的跑步水平，多少配速正常，要看是日常锻炼还是比赛了。
3、日常锻炼主要以慢为主，看心率高低，在有氧区间都可以，一般普通人6分钟以上配速比较合适，比赛的话主要看名次，一般3分钟左右。
