学校里跳长绳比赛怎么跳（集体跳长绳比赛三分钟规则）

跳长绳比赛的规则和技巧如下：
摇绳：双手握住绳子，双臂向外展开，用双脚内侧不断踩踏绳子。
跳绳：在摇绳的同时，双脚跳起，让绳子从脚下穿过。
节奏：跳长绳时需要掌握好节奏，跟着绳子的节奏跳跃，不要抢拍。
队形：跳长绳比赛通常是多人一起进行，队形应该整齐，不要出现前后重叠的情况。
练习：在比赛前需要多加练习，熟悉跳长绳的节奏和技巧，加强配合和默契。
希望这些技巧能帮助你跳好长绳比赛！