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十种蔬菜含b12最多(含b12最多蔬菜排名)

十种蔬菜含b12最多(含b12最多蔬菜排名)

更新时间:2024-08-11 05:53:19

十种蔬菜含b12最多

含维生素b12最多的水果和蔬菜是胡萝卜,黄瓜西红柿茄子,猕猴桃,火龙果,苹果,香蕉,葡萄,梨子,柚子,也可以选择鸡肉牛肉,动物的肝脏,或者是猪肉,一定要做到荤素搭配,保证营养的多样化,不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动,可以增强身体的抗病能力。

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