在 100 米弯道中跑步时，需要遵循以下几个步骤来保持良好的跑步姿势和提高速度：
首先，在起跑阶段，要迅速地将双脚抬起，用力向前蹬脚，使身体保持腾空状态。
然后，在弯道顶点处，需要略微减速并调整呼吸，以便进入下一个弯道。
在跑弯道时，保持身体紧缩并稍微向内倾斜，以保持向心加速度并提高转弯的灵活性。同时，保持双脚与地面之间的平行关系，并避免向外侧过度倾斜，以免失去平衡。
在跑完整个弯道后，要迅速将双脚落地，并调整呼吸，以便进入下一段跑步。在跑步过程中，要注意保持速度和节奏的稳定，并根据需要适时地调整跑步姿势和呼吸方式。
