摇呼啦圈一个月腰围能少几厘米（女性正常腰围对照表）

我曾经每天涂上瘦身霜，裹保鲜膜，然后摇很重的呼啦圈。连续四十分钟。

坚持了一个月，腰围小了4cm，体重少了16斤。当然，我的基数比较大，体重也比较重。

如果是加重型的呼啦圈，连续密集训练了一段时间之后，腰围平均可以减少3到4公分，臀围减少1.4公分，科学事实证明是有效的。

如果每天能摇2000个以上，是可以少掉六厘米的，我亲自试过