有用因为晨跑可以有效提高人体的代谢率和氧气摄入量，促进身体健康，减轻压力。
20分钟的晨跑时间虽然短暂，但可以对身体产生积极作用。
此外，晨跑也可以帮助人们建立健康的生活习惯，提高人们的生活质量。
除晨跑外，还有很多形式的运动可以帮助人们保持健康，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，选择适合自己的运动方式并坚持下去，对身体和精神都有益处。
晨跑20分钟是有益的，它可以帮助你提高心肺功能、加快新陈代谢、增强体能和提高免疫力，此外还能帮助缓解压力和改善睡眠。当然，要想达到更好的健身效果，建议定期进行晨跑并逐渐增加跑步时间和强度。
