运动后多久体重有变化（运动前后体重变化多少合理）

运动后体重的变化取决于多种因素，包括运动的强度、持续时间、频率以及饮食等。

一般来说，如果每周进行至少三次30分钟以上的有氧运动，坚持2-3个月，体重会有明显的变化。

但是，如果只是偶尔进行一次或两次运动，或者运动时间不足30分钟，那么体重的变化可能不会那么明显。此外，如果运动后没有控制饮食，或者摄入的热量过多，那么体重的变化也可能不显著。

因此，要想通过运动来达到减肥或增重的目的，需要坚持不懈地锻炼，并配合合理的饮食。