1、三十五岁后，开始每天吃三勺黑芝麻核桃首乌粉，食补黑色。
2、不熬夜、尽量不烫发、不染发，减少白发生长的概率。
3、选用首乌系列黑发洗发水来洗发、护发。
4、每月一次养发馆专业护发保养。
1、水分。身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润。
2、铜。有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
3、可以预防白发的食物?碘。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。
4、蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。
5、黑色食物。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，
