1000千卡属于高强度运动。跑步半小时消耗300至400卡左右。拳击操课，45分钟左右，连蹦带跳消耗600至800卡左右。但这样的节奏，一般人也是大汗淋漓啦！一个半小时内消耗一千大卡绝对高强度运动。各人应量力而行。
每天消耗1000千卡相当于较为高强度的运动量。具体运动量与运动类型和个人体重、运动时间等因素有关。以下举例说明几种不同运动类型消耗1000千卡所需时间：
1. 游泳：以中等强度的游泳运动为例，约需要运动2小时30分钟。游泳是一种全身性的运动，可以锻炼身体各个部位的肌肉，并对心血管系统有良好的影响。
