吃b族有什么好处（正常人吃b族的作用）

B 族维生素对身体有很多好处，包括维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔和消化系统的健康。它们是产生能量时的辅助因子，能提振精神，抵抗压力。

B 族维生素之间有协同作用，一次摄取全部 B 族的维生素，要比分别摄取效果更好