快速让自己走出舒适圈的方法有很多，以下是一些建议：
1. 明确目标：设定明确的目标，激发自己的动力，让自己更加积极地寻求改变。
2. 逐步增加挑战：不要一开始就设定过高的目标，而是逐渐增加挑战，让身体和心理逐渐适应新的压力。
3. 寻找支持：寻找亲朋好友或志同道合的人，与他们分享自己的经历和挑战，寻求建议和鼓励。
4. 保持积极心态：遇到挫折时，保持积极乐观的心态，相信自己有能力克服困难。
5. 及时调整：在尝试新事物时，如果感到不适，要及时调整策略，确保自己在一个合理的范围内挑战自己。
6. 庆祝成果：在实现目标后，给自己一个奖励，庆祝自己的成果，增强自信，激发进一步挑战自己的欲望。
7. 坚持到底：走出舒适圈往往需要时间和毅力，因此要不断鼓励自己，坚持下去，才能看到真正的改变。
