准备活动的强度以什么指标为标准（准备活动的量控制在什么状态好）

活动的强度通常以心率、呼吸频率和体力耗费量作为标准。心率是指人体心脏每分钟跳动的次数，通常以每分钟跳动次数（BPM）来衡量，高强度活动会使心率增加。

呼吸频率是指每分钟呼吸次数，高强度活动会导致呼吸加快。体力耗费量是指活动过程中身体所消耗的能量，可以通过卡路里消耗来衡量。这些指标在评估活动强度时可以结合使用，帮助人们确定适合自己的活动强度水平。

综合考虑这些指标可以更科学地制定健身计划，保证活动的效果和安全性。