扩胸运动做一年有效果吗（每天做扩胸100次多久有效果）

扩胸运动是一种有效的锻炼胸部肌肉的方式，但其效果取决于个人的身体条件和坚持的程度。

如果你能够持续进行一年的扩胸运动，并且结合适当的饮食和休息，那么肯定会看到明显的效果。在这一年的时间内，你的胸部肌肉将会变得更加紧实和结实，同时也会增强胸部的肌肉力量和耐力。总的来说，长期坚持扩胸运动是可以有效改善胸部肌肉的。