增肌一顿摄入多少碳水（增肌100斤每天摄入多少碳水）

2000大卡碳水

增肌是需要更多的饮食的，而且在饮食中需要更多的摄入蛋白质例如鸡肉、鸡蛋、牛肉等高蛋白质低脂肪的食物，每天需要定期摄入2000大卡的碳水