每天跳绳2000个，一个月能瘦六百克左右，一天跳绳2000个，瘦20克，那么30天就是600克。在坚持跳绳的同时，还要科学合理的安排膳食，才能有效瘦身
任何有氧运动要用于减脂，和数量联系比较少，和持续时间有关，一般建议40分钟或以上。 跳绳的消耗量比较大，同时间的消耗大于慢跑，慢跑30分钟消耗量大约是300大卡，跳绳在450大卡左右。 一斤脂肪大约是3800大卡热量。 如果每天坚持40分钟的跳绳，可以消耗550大卡左右 550*30=16500/3800=4.3斤脂肪的消耗 当然这个计算方法是在不摄入其他热量的条件下计算。
