4×100米的接力赛，首先要选择优质的跑步运动员，这种运动员一定是短跑，非常优秀的，因为100米本身它就很短它非常考验人的爆发力跟冲刺，其次，队员间的合作要紧密，在一个人准备接棒的时候，另一个人要预先预跑这样才能比较快，最好穿着钉子鞋有弹力
1、第一回合应该安排起跑技术好，擅长跑弯角的运动员。他应该足够快，听到枪声后能迅速做出反应。第一棒右手握，采用深蹲起步，方便加速。
2、第二回合应该安排专项能力强的运动员。他主要负责以自己的速度跑，不被别人超越。第二，三，四名棒球运动员的起跑采用站立式或半蹲式起跑。一般采用站立起步，比较自然，不容易紧张。
3、第三棒要安排曲线跑技术好的运动员。跑道上有一个弯道。如果你不擅长跑曲线，你很可能会被别人超越。如果你加速，你就会摔倒。只有熟悉曲线的人才能跑完这段距离。
4、在第四回合安排表现最好，冲刺能力最强，竞技精神顽强的运动员。这样，他就会缩短距离，拼命冲刺。毕竟他不会承认失败。
5、当路人靠近接收器时，接收器需要提前跑一定的距离。当过路人到达时，他迅速向后伸手去接接力棒。此时，路人和接收器的速度处于非常高的时间，完成交接时接收器处于20米中继区。
