技巧主要包括以下几个方面：
起跑技巧：起跑时，双手平行于起跑线后，手臂伸直，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
加速跑技巧：加速跑时，步长由小到大逐渐增加，增加跑步频率，两腿加快蹬与摆。
途中跑技巧：途中跑时，上体始终正直或稍微向前倾斜，腿部用力后蹬，髋部位用力向前送。弯道时，身体逐渐向跑道内侧倾斜，双腿内摆向外蹬。
冲刺跑技巧：冲刺跑时，上体迅速向前倾，即将步入终点，要用肩或胸部前压撞线，两臂始终保持水平平衡，冲过终点后要向前跑动十几米进行缓冲。
接力技巧：接力时，击球手需要提前跑一段距离，当击球手到达时，他迅速向后伸手接住击球手。接力棒在两人完成交接时的20米接力区。
专项能力强的运动员要安排到第二俱乐部。
弯道技术一定要非常好，心理素质要稳定，耐力好，交棒技术过硬，通常第三棒的交棒对战局至关重要。
第四棒冲刺能力超强，绝对速度要高，并且要有极好的心理素质，一般是全队最优秀的队员。
以上就是4×100米跑的技巧，希望对你有所帮助。
