每天至少要爬楼梯爬六层以上才算合格。
想要减肥每周至少要安排三次运动，每次运动总时长在30至60分钟之间，可以在其中安排爬楼梯这个项目，比如爬楼梯15分钟（下楼梯时间不算在内）。可以分组爬，比如一组一口气爬六层为一组。如果你很爱爬楼梯，体能也允许，一次运动中全部安排爬楼梯也未尝不可。
根据个人的身体素质情况，如果想减肥，一天爬30层都不累，爬楼梯有一个方法，就是慢悠悠的上。10分钟能爬10层。只限于年轻人。
中风身体走路似蜗牛的人，有关节炎的，关节有积液的，要得有人在旁边看护，根据医生的吩咐，自己生活的情况，适量的爬楼梯。
最好是根据医生的吩咐，自己身体状况，有亲人的情况下，爬吧。
