三步跨栏的示范（三步跨栏和四步跨栏）

跨栏动作的要领是:

1.

起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点,技术好的用七步,向我们技术不好的就用八步了;

2.

过栏技术,起跨攻栏(距离要在两米左右)腾空过栏(身体尽量下压,尽量挨着栏过去)下栏(起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探)...

3.

栏间跑技术,最好用三步跑;

4.

最后的冲刺