初跑者步频170和180哪个好（初跑者165步频怎么才能到180步频）

步频是每分钟两脚交替的次数，有研究表明，180的步频是最经济有效的，初跑者步频还是低一点好，170还是不错的，经过一段时间锻炼后，再提高到180左右。