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100克含多少属于高碳水

100克含多少属于高碳水

更新时间:2023-06-09 02:23:18

100克含多少属于高碳水

100g中含12克碳水算高碳水化合物。

普通人每天的碳水化合物摄入量为5-6g,可以降低发胖几率。而想要减肥的人,建议减肥期间每公斤体重配比4-5g碳水,就能促进储备脂肪的消耗。比如:60kg的人,碳水摄入量为240-300g之间

一般来说,主食类的食物碳水含量是比较高的,比如:100g米饭的碳水含量是25.9g,一碗米饭的分量大概是150g,碳水化合物的分量是38.35g。

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