元认知的实质是个人对自己认知加工过程的自我觉知（认知水平和元认知水平的区别）

正确！一般认为，元认知主要包括元认知知识、元认知体验、元认知监控三种成分，元认知的实质是人对认知活动的自我意识和自我控制。

元认知最早是由美国社会认知心理学创始人、斯坦福大学教授约翰·弗拉维尔在1976年出版的《认知发展》一书提出来的。它是指一个人所具有的关于自己思维活动和学习活动的认知和监控。简单的说，元认知就是对认知的认知，是个人对自己的认知加工过程的自我觉察、自我评价和自我调节。