拳击训练里的跳绳怎么练（拳击跳绳训练方法详细教学视频）

拳击里的步法，是为实战服务，基本可以理解为三个原则，便于进攻，便于防守，便于移动。

跳绳的方法；单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳、蹲跳、正摇跳、反摇跳、编花跳等多种花样动作。

从运动形式分类，

速度训练法，就是短时间内用最快的速度连续跳，以便在拳击中适应突然的起动，移动。

耐力训练法，就是长时间的练习，以便提高肌肉，心肺的持续工作能力。

灵敏协调训练法，追求跳绳的多样性，复杂性，越复杂的动作越能调动更多的肌肉灵敏协调性。