1.
注意避暑:三伏天属于一年中温度最高的时候,应尽量避免太阳直晒,以防出现中暑现象;
2.
注意饮食:建议多吃苦味食物,如苦瓜,具有清热祛暑,缓解疲劳的作用;
3.
补充水分:三伏天应多喝白开水,定时喝水,应尽量少喝果汁、汽水这类饮料,饮料中含有较多的糖分,容易影响消化,升高血糖;
4.
不可过量喝酒:由于三伏天温度较高,常会引起湿热现象,此时如果大量喝白酒,会出现湿热过盛的情况;
避免高温时段外出：尽量避免在气温最高的中午时段外出，尤其是在烈日下长时间暴露在户外。
注意室内通风降温：保持室内通风，使用空调或电扇等设备降低室内温度，创造舒适的居住环境。
补充水分：多喝水以补充身体流失的水分，尤其是在户外活动或剧烈运动后，要及时补充水分。
避免暴饮暴食：三伏期间容易食欲不振，但要避免暴饮暴食，尽量选择清淡易消化的食物，避免过度负担消化系统。
注意防晒：在户外活动时，涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等防晒措施，减少皮肤受到紫外线的伤害。
注意休息：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，合理安排工作和休息时间。
