当然是跑步，慢跑，长跑。
跑步是最好的有氧运动之一，慢跑可以增强心肺功能，加强和改善血液循环系统，提高人体免疫力，当然是要坚持跑步才会有这些效果。
（1）跳绳
跳绳是我们从小就会的一项运动项目，只需要一根绳子就可以了，非常简单易学。既不受时间的限制，也不受场地的束缚，只要每天都坚持至少半个小时以上的跳绳训练，那么对减肥瘦身都是非常有帮助的。
（2）游泳
游泳也是非常好的减肥效果好的有氧运动，在水里运动的时候，我们身体全部的肌肉都会被调动起来，身体所消耗的热量很大，一般来说在水里运动半个小时，其效果就与陆上2个小时所消耗的热量一样。
（3）快走
快走是一种既方便又简单的运动，只要在户外找一块空旷的地方，就可以坚持走下去，运动强度要比跑步小，但是其运动的效果不会太差。每天饭后快走40分钟左右，坚持下去身材一定会越来越苗条的。
